घुटनों की ग्रीस का इलाज | Ghutno ki Greece ka Ilaj

घुटनों में समस्या / जोड़ों में दर्द

आजकल के समय में जोड़ों में दर्द रहना बहुत आम बात है। अभी के समय में जोड़ों में दर्द की समस्या से सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा पीढ़ी भी परेशान है। आपको बता दें कि जोड़ों में सबसे ज्यादा समस्या घुटनों में होती है, इसका एक सबसे बड़ा कारण है जोड़ो की चिकनाहट कम होना जिससे लोगों को काफी परेशानी से गुजरना पड़ रहा है।

घुटनों में ग्रीस (Ghutno ki Greece) क्या होती है?

आपने कभी न कभी तो लोगों को कहते सुना तो होगा कि घुटने का ग्रीस खत्म हो गया है।

घुटने का ग्रीस क्या होता है:- उम्र बढ़ने के साथ-साथ जोड़ों के जोड़ों में परेशानी होना शुरू हो जाती है। घुटनों की समस्या में धीरे-धीरे कार्टिलेज (लचीली हड्डी) घिस जाते हैं और घुटनों में चिकनाहट (घुटनों की ग्रीस) कम होने लगती है। घुटनों में चिकनाहट (घुटने का ग्रीस - Ghutno ki Greece) की कमी के कारण उठना, बैठना, चलना, झुकना, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, आदि के समय काफी परेशानी होती है। घुटनों में चिकनाहट (Ghutno ki Greece) की यह समस्या अधिक बढ़ जाए तो इसका ऑपरेशन भी करवाना पड़ जाता है। घुटनों का ऑपरेशन सही से तो हो जाता है लेकिन ऑपरेशन करवाने के बाद बहुत से साइड इफेक्ट भी हो जाते हैं।

घुटनों में ग्रीस (Ghutno ki Greece) की समस्या ?

घुटनों की ग्रीस (ghutno ki greece) खत्म होने के बाद जोड़ आपस में टकराने लगते हैं जिसके कारण घुटनों में सूजन और दर्द (ghutno mein dard hona) होता है और सूजन और दर्द की वजह से पीड़ित व्यक्ति रोज के काम तक नहीं कर पाता है। अगर आपके घर किसी को भी यह समस्या है तो आप इसे कुछ सावधानी और घरेलू उपाय से ठीक कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं घुटनों के ग्रीस बढ़ाने के उपाय (ghutno ki greece badhane ke upay)।

ऐसे में घुटनों को लेकर लापरवाही नहीं करनी चाहिए नहीं तो कुछ ही महीनों में घुटनों में पहले से भी अधिक परेशान हो सकती हैं। घुटनों में ग्रीस (Ghutno ki Greece) की समस्या से बचने के लिए आपको नीचे बताई गई चीजों का इस्तमाल जरूर करना चाहिए।

घुटनों की ग्रीस कम होने के कारण

• रात को देर तक जागने की आदत
• अधिक चिंता करना
• गिरने से चोट लगना
• अधिक वजन होना
• कब्ज रहना
• जल्दी-जल्दी खाना खाना करना
• फास्ट-फूड का अधिक सेवन
• तली हुई चीजें ज्यादा खाना
• कम मात्रा में पानी पीना
• खड़े होकर पानी पीना
• बॉडी में कैल्शियम की कमी होना

घुटनों की ग्रीस का इलाज | Ghutno ki Greece ka Ilaj

अगर आपको चलने-फिरने में परेशानी हो रही है, घुटनों में सूजन है और घुटनों में दर्द रहता है तो इसका मतलब यह है कि आपके घुटने का ग्रीस खत्म हो गया है, जिसके कारण आपको चलने-फिरने में काफी परेशानी हो रही है। आज के समय में उम्र बढ़ने के साथ-साथ जोड़ों में दर्द की समस्या होना आम बात है। इसी कारण घुटनों में यह समस्या होना आम बात है, लेकिन आजकल कम उम्र में भी घुटनों में समस्या होने लगी है और ग्रीस खत्म होने के कारण चलने-फिरने में काफी परेशानी हो रही है।

अगर आपके घुटनों में ग्रीस की समस्या है या इस समस्या से बचना है तो आपको नीचे बताई गई चीजों का इस्तमाल जरूर करना चाहिए।

• नारियल पानी
• गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां
• ओमेगा-3 फैटी एसिड (सैल्मन, मैकेरल और अलसी में पाया जाता है)
• हल्दी
• हाई एंटीऑक्सीडेंट वाले खाद्य पदार्थ (जैसे प्याज, लहसुन, ग्रीन टी, जामुन, नट्स और सीड्स)
• मछली का तेल
• अखरोट
• हरसिंगार के पत्ते
• पानी पीते रहें
• खड़े हो कर पानी नहीं पीना चाहिए
• व्यायाम करें

घुटनों के ग्रीस बढ़ाने के उपाय (ghutno ki greece badhane ke upay)

हरसिंगार के पत्ते

हरसिंगार के पत्ते, फूल और छाल तीनों चीजें हड्डियां मजबूत बनाने में बहुत मददगार होती हैं। हरसिंगार के पत्तों को पानी में उबालकर हफ्ते में 2 बार पीने से घुटनों की ग्रीस बनाए रखने में मदद करते हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी कई तरह की बीमारियों के इलाज में काम आता है। नारियल पानी में विटामिन और मिनरल्स पाये जाते है साथ ही इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। घुटनो की ग्रीस को वापस पाने के लिए रोजाना खाली पेट नारियल पानी का सेवन करना चाहिए, इससे दर्द व सूजन की समस्या भी नहीं होती और घुटनों में लचीलापन भी आता है।

अखरोट

अखरोट में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, बी-6, प्रोटीन, फैट, कैल्शियम और मिनरल भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सर्दियों में हर रोज 4 से 5 अखरोट जरूर खाएं यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। महिलाओं के लिए अखरोट बहुत तरीकों से फायदेमंद रहते हैं।

पानी पीते रहें

नियमित रूप से रोज अधिक मात्रा में पानी पीते रहें जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं रहेगी।

व्यायाम करें

फिट रहने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है व्यायाम करना न केवल आप को स्वस्थ रखता है बल्कि यह (Ghutno ki exercise karna) घुटनों के दर्द को ठीक करने का भी एक इलाज है। जो व्यक्ति रोजाना व्यायाम या एक्सरसाइज करते हैं उनकी नसें हमेशा चालू रहती हैं।

खड़े हो कर पानी पीना

हममें से ज्यादातर लोग हमेशा ही खड़े हो कर पानी पीते हैं जो हमारे शरीर और घुटनों के लिए नुकशान देता है। हमें कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिये।

मछली का तेल

जोड़ों के दर्द पर या घुटनों पर मछली का तेल लगाने से जोड़ों की समस्या नहीं होती।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड- सैल्मन, मैकेरल और अलसी में पाया जाता है, जो जोड़ों के दर्द में रहत देता है।

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है। हल्दी को दूध में डालकर पीने से हड्डियों, शरीर और जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां

पत्तेदार हरी सब्जियों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को स्वस्थ रखती हैं।

हाई एंटीऑक्सीडेंट वाले पदार्थ

हाई एंटीऑक्सीडेंट वाले खाद्य पदार्थ - जैसे: प्याज, लहसुन, ग्रीन टी, जामुन, नट्स और सीड्स हमारे शरीर को फायदा देते हैं।

हमारी पोस्ट को पढ़ने के लिए धन्यवाद !.....

इस पोस्ट से सम्बन्धित आपको कोई प्रश्न पूछना है या आपके पास इसके सम्बन्ध में और ज्यादा जानकारी है तो आप हमें कांटेक्ट फॉर्म, Contact Us या कमेंट बाक्स के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं।

पोस्ट से सम्बंधित

हम आशा करते हैं आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगी होगी। अगर आप हमारे साथ कुछ शेयर करना चाहते हैं या इस पोस्ट के सम्बन्ध में हमें बताना चाहते है तो कमेंट (Comment) करें या मेल (knowladgekidunia@gmail.com) करें और कांटेक्ट फॉर्म (Contact Form) के जरिये भी बता सकते हैं।

इस पोस्ट से सम्बंधित अपना फीडबैक जरूर दें !!...

हमारे यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें

हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें

होम / Home हमारे बारे में / About संपर्क करें / Contact Us हमारे लिए लेख लिखें / Write for Us